Comment changer une expérience difficile ?

Paul Pyronnet, expert en PNL, gestion du stress et confiance en soi, partage aujourd’hui une technique puissante pour améliorer votre vie et changer rapidement votre rapport à cette expérience difficile à vivre pour vous.

Comment transformer une expérience difficile ?

Vous repensez encore à cette dispute avec un membre de votre famille, une amie ? Vous ne digérez pas votre contre-performance sportive ou une expérience professionnelle récente ? Cet événement vous « travaille » encore, vous « prend la tête » ?

La première étape consiste à retrouver le souvenir, comme un fichier classé dans votre mémoire. Repensez au contexte : c’était où et quand ?

Ensuite, repassez cette scène, observez-là comme si vous pouviez la regarder se dérouler sur un écran devant vous…tout en modifiant certains éléments dans un sens qui vous amuse !

Par exemple, coiffez-vous d’un grand sombrero, habillez les autres acteurs en arlequins, changez leur voix pour qu’elles deviennent bizarres, regardez la scène sous un autre angle…. Bref, transformez le souvenir jusqu’à ce que la scène devienne vraiment rigolote .

Troisième étape fondamentale (particulièrement importante pour le préconscient) : rétrécissez l’écran pour rendre l’image toute petite, puis agrandissez là pour qu’elle devienne très, très grande. Faites cela plusieurs fois, de plus en plus vite.

Ensuite éloignez cette image de vous, puis rapprochez-là devant vous, plusieurs fois, de plus en plus vite, une dizaine de fois. Vous pouvez aussi imaginer la scène en 2D puis en 3D, la rendre très lumineuse puis particulièrement sombre, la rendre toute floue, puis nette à nouveau…

L’idée de cette technique de PNL est d’intervenir sur la structure de l’expérience plus que sur son contenu.

Enfin, fermez les yeux et imaginez que vous remettez ce fichier là où vous êtes allé le chercher. Inspirez, souriez.

Lorsque vous repensez maintenant à la scène, elle est toujours là… mais qu’en est il de l’émotion associée ?

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Mise à jour : 16/11/2022
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